این راز نیست که بیش از 1 میلیارد کاربرمردم آنها را در اینستاگرام دوست دارند.
به هر حال، مقاومت در برابر جذابیت بصری اینستاگرام سخت است – این باعث می‌شود که چشم‌نوازی فوق‌العاده و پیمایش بی‌معنایی ایجاد شود.
اما همه آنها چه تأثیری دارند #بهترین زندگیم را زندگی کنم پست هایی در مورد سلامت روان شما؟
با توجه به هنر مقاله آنلاین از مجله TIME، اینستاگرام در واقع بدترین بستر شبکه های اجتماعی برای سلامت روان کاربران است. اما چرا اینطور است؟
و مهمتر از آن، برای کاهش اثرات منفی اینستاگرام بر سلامت روان خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
از آنجایی که جامپر مدیا یک آژانس بازاریابی رسانه های اجتماعی است، بدیهی است که نمی خواهیم اینستاگرام را تحقیر کنیم. با این حال، ما معتقدیم که اگر مشتریان ما بیشتر از اینکه چرا رسانه‌های اجتماعی برای سلامت روان مضر هستند، آگاه باشند، می‌توانند هنگام استفاده از آن برای کسب‌وکارشان تصمیم‌های مسئولانه بگیرند.
بنابراین، هدف اصلی این مقاله ارائه استراتژی‌های مشخص برای مدیریت سالم رسانه‌های اجتماعی است. همچنین باید به قسمت پادکست ما در این موضوع گوش دهید: مطالعات نشان می دهد که اینستاگرام چقدر برای سلامت روان ما مضر است
با این حال، قبل از اینکه بتوانید به طور کامل نحوه مبارزه با این اثرات را درک کنید، باید بدانید که اینستاگرام چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد.
تاثیرات منفی اینستاگرام بر سلامت روان شما
مطابق با مطالعات اخیراستفاده بیش از حد از اینستاگرام باعث افزایش سطوح زیر می شود:
- اضطراب
- افسردگی
- قلدری
- ترس از دست دادن (FOMO)
- کیفیت خواب ضعیف
این احساسات به ویژه در میان نوجوانان و جوانان شایع بود، که جای تعجب نیست زیرا آنها بیشترین استفاده از اینستاگرام.
پس چرا سایتی مانند اینستاگرام که برای ترویج هویت و بیان خود رتبه بالایی دارد، مسئول افزایش برخی از شرایط سلامت روان است؟
خوب، این ساده است. وقتی مردم دیگران را در حال سفر، تفریح با دوستان، یا انجام هر کار جالب دیگری که انجام می‌دهند، می‌بینند، احساس می‌کنند که از دست می‌دهند – با نام مستعار #FOMO.
به عنوان یک کسب‌وکار، ممکن است کسب‌وکارهای دیگری را با حساب‌های اینستاگرام فوق‌العاده ببینید و حتی فکر کنید که از دست داده‌اید.
این همه فشار برای خوب بودن به اندازه مورد بعدی طاقت فرسا است.
ناگفته نماند که سعی کنید بین مخاطبان مختلف و آنچه که آنها می خواهند/نمی خواهند حرکت کنید و کارهایی که می توانید بهتر انجام دهید، به احساس اضطراب و افسردگی می افزاید. این نه تنها برای مشاغل، بلکه برای افراد نیز صدق می کند. افتادن در یک بسیار آسان است “مقایسه و ناامیدی” رفتار – اخلاق.
این به این دلیل است که عکس‌های ارتقا یافته دیجیتالی که اینستاگرام به آنها شهرت دارد، باعث می‌شود بسیاری از جوانان احساس کنند که به اندازه کافی خوب نیستند و باید برای کامل بودن تلاش کنند.
با این حال ذکر این نکته ضروری است برخی از محققان بر این باورند که افرادی که قبلاً از شرایط فوق رنج می‌برند، بیشتر به شبکه‌های اجتماعی معتاد می‌شوند. در این مورد، رسانه های اجتماعی می توانند شرایط از قبل موجود را ایجاد کنند.
صرف نظر از این، رسانه‌های اجتماعی بر سلامت روان افراد تأثیر می‌گذارند و ما محرک‌های زیادی داریم که سلامت روان ما را به هم می‌زند و اجازه نمی‌دهیم رسانه‌های اجتماعی ما را پایین بیاورند.
راهکارهایی برای کاهش اثرات منفی اینستاگرام بر سلامت روان شما
حتی به عنوان یک کسب و کار که برای اهداف بازاریابی به رسانه های اجتماعی متکی است، راه هایی برای کاهش فشاری که رسانه های اجتماعی بر سلامت روان شما وارد می کنند وجود دارد.
فید خود را مثبت نگه دارید
هر چقدر هم که به نظر ناخوشایند به نظر برسد، داشتن مثبت بودن در فید شما را امیدوار و در خلق و خوی خوب نگه می دارد. و چه کسی با تمام خواسته هایی که اداره یک کسب و کار برای شما ایجاد می کند به آن نیاز ندارد؟
اطمینان حاصل کنید که افرادی را دنبال می کنید که به شما الهام می بخشند. شاید کسب و کاری وجود داشته باشد که شما را به انجام کاری که انجام می دهید الهام بخشد. یا شاید شما کارآفرینانی را دنبال می کنید که همیشه نصیحت و تشویق می کنند. این همان نوع مثبتی است که برای ادامه دادن به آن نیاز دارید.
@AshleyStahlبه عنوان مثال، یک مربی شغلی است که پست هایش بر تغییر طرز فکر شما تمرکز دارد تا شما را تشویق کند که سخت کار کنید.
از سوی دیگر، مطمئن شوید که تأثیر مثبتی بر فالوورهای خود نیز می گذارید. انرژی مثبت نه تنها انرژی مثبت را جذب می کند، بلکه می دانید که در ایجاد یک محیط سالم تر اینستاگرام سهیم هستید.
مواردی را در مورد کسب و کار خود که می خواهید دنبال کنندگانتان بدانند برجسته کنید. با پرسیدن سوالاتی در مورد فالوورهای خود تلاش کنید تا با آنها در ارتباط باشید:
- آنها دوست دارند در آینده چه محصولاتی را ببینند
- دوست دارند چه پست ها و استوری هایی را در اینستاگرام شما ببینند
- Sunday Funday: فعالیت مورد علاقه آخر هفته آنها چیست
در نحوه تعامل با فالوورهای خود خلاق باشید. علایق مخاطب هدف خود را در نظر بگیرید، و راه هایی برای تعامل با آنها پیدا کنید. به عنوان مثال، اگر شما یک کارخانه آبجوسازی هستید، عنوان Sunday Funday در بالا با عکسی از مشتریانی که از آبجو شما لذت می برند، کاملاً مطابقت دارد.
انجام چنین کارهایی به دنبال کنندگان شما کمک می کند تا درک مثبتی از نام تجاری شما ایجاد کنند و آنها مشتاقانه منتظر پست ها و داستان های شما هستند و تمام حس خوبی را که برای ادامه کسب و کار خود نیاز دارید به شما می دهد.
برای زمان صفحه نمایش خود محدودیت هایی تعیین کنید
نه تنها پیمایش صفحه نمایش در تمام طول روز بینایی شما را تحت فشار قرار می دهد، بلکه گذراندن تمام روز در شبکه های اجتماعی روحیه شما را نیز کاهش می دهد.
وقتی زمان زیادی را صرف تلفن خود می کنید، فراموش می کنید که در دنیای واقعی زندگی کنید و با مردم ارتباط واقعی برقرار کنید.
به عنوان یک صاحب کسب و کار، احتمالاً فکر می‌کنید که واقعاً برای صرف زمان زیادی در اینستاگرام وقت ندارید، اما احتمالاً بیشتر از آنچه فکر می‌کنید زمان می‌گذرانید.
در عوض، محدودیت زمانی برای استفاده از رسانه های اجتماعی تعیین کنید و از آن زمان اضافی برای تعامل با مشتریان به روش های دیگر استفاده کنید.
شاید با مشتری که به آن فکر می کردید تلفنی صحبت کنید.
یا، بهتر از آن، زمان مورد نیاز خود را با عزیزان خود بگذرانید.
زمانی که بیشتر بر روی یافتن تعادل بین ساختن زندگی و ساختن کسب و کار خود متمرکز هستید تا بر روی فالوورهای اینستاگرام (اگرچه این مهم است) می توانید احساس رضایت بیشتری داشته باشید.
یک برنامه برای آن وجود دارد
آیا می‌دانستید که می‌توانید محدودیت‌های زمان صفحه نمایش را برای برنامه‌های خاصی روی گوشی خود تعیین کنید؟
اگر آیفون دارید، واقعاً به برنامه نیاز ندارید:
- به تنظیمات بروید
- روی Screen Time ضربه بزنید
- روی «محدودیت‌های برنامه» ضربه بزنید
- “افزودن محدودیت” را انتخاب کنید
- گزینه “شبکه های اجتماعی” را انتخاب کنید و روی دکمه “افزودن” در گوشه سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید.
- محدودیت زمانی مورد نظر را تنظیم کنید
اگر اندروید دارید:
بستگی به دستگاه اندرویدی شما دارد.
اگر پیکسل، اندروید وان یا یکی از خطوط موتورولا Moto G7 دارید (من حتی قبل از تحقیق در مورد این موضوع نمی دانستم که موتورولا هنوز گوشی می سازد، سپس می توانید استفاده کنید رفاه دیجیتالی گوگل.
در نهایت، گوگل امیدوار است که این برنامه را در تمام دستگاه های اندرویدی خود ادغام کند، اما در حال حاضر، اگر یکی از دستگاه های ذکر شده در بالا را ندارید، باید یک برنامه را دانلود کنید. برنامه های خوب برای تنظیم زمان صفحه نمایش عبارتند از:
ایجاد مرزهایی در اطراف استفاده از رسانه های اجتماعی
رسانه‌های اجتماعی مرزهای بین حرفه‌ای و شخصی را محو می‌کنند، که چیز خوبی است. Millennials و Gen Z احساس داشتن بیشتر را دوست دارند ارتباط شخصی با کسب و کار تعامل با
اما این بدان معنا نیست که شما نباید حد و مرزی را تعیین کنید. تعیین حد و مرز در اینستاگرام تضمین می کند که در دیوانگی هایی که گاهی اوقات ممکن است به وجود بیاید غرق نشوید.
چگونه می توانید از خود و کسب و کارتان در برابر نفوذ محافظت کنید؟
1) افراد واقعی را در اولویت قرار دهید
شاید بخواهید پست های مربوط به کسب و کار خود را در عمل به اشتراک بگذارید تا فالوورهای شما بتوانند ببینند چه فرهنگ شرکتی عالی دارید.
این یک تاکتیک شگفت انگیز است زیرا به دنبال کنندگان شما کمک می کند شما را نه فقط به عنوان یک برند، بلکه به عنوان افراد واقعی ببینند.
با این حال، بیش از حد گمراه نشوید. به یاد داشته باشید که زمان صرف شده با کارمندان شما را به هم پیوند می دهد و نگرانی در مورد ثبت هر لحظه بخشی از این جادو را از بین می برد. همین امر در مورد گذراندن وقت رو در رو با مشتریان شما نیز صدق می کند.
زیاد استرس نداشته باش همه آن را در استوری های اینستاگرام خود ثبت کنید. تا زمانی که چند داستان و عکس خوب برای ارسال دارید، این تنها چیزی است که نیاز دارید.
این مثال را از @ballastpointbreweing:
آنها می‌خواهند فالوورهای خود را با فرصتی برای رفتن به پشت صحنه درگیر کنند، اما به مشتریان این فرصت را می‌دهند که به‌جای صفحه استوری اینستاگرام، حضوری یک تور داشته باشند.
۲) در تولید محتوای خود استراتژیک باشید
اگر در آن رویداد شرکت هستید، سعی کنید هر بار یک یا دو عکس از محتوای خوب دریافت کنید تا همیشه نگران داشتن محتوای با کیفیت برای ارسال نباشید.
به عنوان مثال دیگر، اگر رستورانی دارید، نگران دریافت عکس از هر غذای خوب نباشید. درعوض، برای عکاسی برنامه ریزی کنید که در آن سرآشپز شما بهترین غذاهای خود را درست می کند و از این طریق عکس بگیرید. به این ترتیب، شما فقط به دلیل شبکه های اجتماعی در کار دخالت نمی کنید.
حتی بهتر از آن، محتوای تولید شده توسط کاربر را تبلیغ کنید. به دنبال‌کنندگانی که محصولات/خدمات شما را در پست‌های خود برچسب‌گذاری می‌کنند و بعداً آن محتوا را مجدداً ارسال می‌کنند، پیشنهاد ویژه دهید.
فقط به این عکس های عالی که فالوورها در آنها تگ شده اند نگاه کنید @poppiecosd. آنها قطعا می توانند از برخی از این ها برای پست های بعدی استفاده کنند.
اساساً اجازه ندهید فشارهای شبکه های اجتماعی بر کسب و کار شما حاکم شود. اجازه دهید کسب و کار شما رسانه های اجتماعی را مدیریت کند.
برای ایجاد تعادل رسانه های اجتماعی سالم برای کسب و کار خود چه می کنید؟
